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高血圧に効果がある食べ物と息苦しい症状

2019年08月05日

血圧とは、動脈血管の壁にかかる圧力のことですが、その圧が高くなると高血圧になり息苦しい症状の他、めまい、動悸、耳鳴り、吐き気、肩こりなど様々な体調不調を引き起こします。
高血圧を放っておくと最悪の場合、命に関わることがありますので、自分の血圧の状態を日頃からチェックしておくことは大切です。
高血圧は血管の壁に強い圧をかけていますので、血圧を下げるように対処しないならば、血管壁がその圧力に耐えなければいけないために徐々に厚くなっていき硬くなります。
そうなると動脈硬化の原因になり狭心症や心筋梗塞、また脳梗塞など重大な疾患を引き起こす可能性があります。
個人差はありますが、血圧の上の値が200ぐらいになると息苦しい、動悸がする、気分が悪い、めまいがするといったことが起こりやすくなります。
体調が何かいつもと違うように感じたら高血圧かもしれませんので注意がです。
息苦しい症状があらわれると本人は命の危険を感じるかもしれません。
それほど高血圧は怖いものなので日頃から食べ物を見直して対処することが重要です。
塩分の摂取量を減らすことは基本ですが、薄味になると物足りなく感じて食事を楽しめなくなるかもしれません。
そのような場合、レモン、ゆずなど香りづけになる食べ物を上手に使うこともできます。
また、高血圧に効く食べ物として脂肪分の少ないものを摂ることも大事です。
肉類の料理をするときでも脂肪分の少ない物を選びましょう。
肉や魚、野菜、果物、海藻類などの食べ物をバランス良く摂取することで血圧の安定に役立ちます。
夏の暑い時期には麦茶が好まれますが、麦にはカリウムが含まれていて、体内にある余分な塩分を尿と一緒に体外に排出する作用があり血圧降下に役立ちます。

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